Mindfulness 8-tygodniowy Kurs Uważności (Mindfulness MBLC) – online; Październik 25

Opis

W jakim celu? Aby:

• opanować natłok myśli
• lepiej radzić sobie ze stresem dnia codziennego
• żyć bardziej świadomie i uważnie
• poczuć wewnętrzny spokój, zatrzymać gonitwy myśli
• zatrzymać się i zacząć żyć Tu i Teraz
• otulić siebie i bliskie osoby czułością i życzliwością
• opanować lęk
• dostrzec radość i piękno życia

Zapraszam Cię do:

• Zatrzymania się
• Nauki świadomego i nieoceniającego bycia ze sobą i z innymi
• Poszerzenia świadomości
• Zbudowania przestrzeni Spokoju, która przynosi ulgę i buduje przestrzeń do lepszego
  rozumienia
• Bliskości ze sobą w pełni, z tym co czujemy, myślimy
• Spotkania się ze sobą w łagodności w pogłębionej samoświadomości
• Spotykania się z innymi ludźmi o podobnej wrażliwości w bezpiecznej, empatycznej
  atmosferze, z szacunkiem i życzliwością

Jakie korzyści daje udziału w kursie mindfulness i regularnego praktykowania?

• obniżenie poziomu lęku i niepokoju
• obniżenie poziomu hormonu stresu we krwi
• obniżenie ciśnienia krwi
• zmniejszenie odczuwania bólu fizycznego
• podwyższenie odporności psychicznej i fizycznej
• zwiększenie poziomu koncentracji i usprawnienie procesu zapamiętywania i uczenia
  się
• rozwój inteligencji emocjonalnej
• wzrost samoświadomości i wewnętrznej sterowności,
• poszerzenie wewnętrznej przestrzenności i zwiększenie poziomu odczuwania empatii
  i współczucia do siebie i innych

Certyfikowany 8-tygodniowy treningu medytacji: Kursu Życia Opartego na Uważności –
MBLC (Mindfulness Based Living Course) przeznaczony jest dla osób początkujących oraz
tych, które chcą pogłębić praktykę uważności. Nie jest wymagane wcześniejsze
doświadczenie medytacyjne.

Kurs MBLC to cykl 8  (do 2 godzin) spotkań realizowanych w trybie cotygodniowym online, po którym są
udostępniane nagrania praktyk do samodzielnej praktyki oraz całodzienna wspólna praktyka
w Dniu Uważności. Taki konstrukt kursu daje możliwość samodzielnego praktykowania
pomiędzy spotkaniami, co jest ważnym elementem rozwoju uważności.

Struktura kursu:
Tydzień 1 – Co to jest Mindfulness i po co praktykować? Zacznij tam, gdzie jesteś
Tydzień 2 – Ciało jako miejsce bycia obecnym
Tydzień 3 – Wprowadzenie podpory uważności
Tydzień 4 – Praca z rozkojarzeniem
Tydzień 5 – Badanie strumienia myśli
Tydzień 6 – Postawa obserwatora
Tydzień 7 – Samoakceptacja
Tydzień 8 – Życie w oparciu o Mindfulness,
oraz Dzień Uważności w weekend trakcie kursu (6h)

Trening uważności nie jest ani formą psychoterapii, ani treningiem relaksacyjnym, chociaż
może po części spełniać obie te funkcje.

Udział w kursie zawiera:

• konsultację telefoniczną przed kursem, jeśli masz jakieś pytania.
• 8 spotkań grupowych trwających ok. 2 h
• nagrania medytacji do praktyki własnej po każdej kolejnej sesji
• podręcznik do kursu medytacji MBLC
• certyfikat ukończenia kursu Uważności MBLC, jeśli będziesz na co najmniej 6 z 8
  spotkań oraz mały symboliczny upominek

Kiedy?

• Najbliższy termin – ruszamy 31 Października 2025 r.
  I grupa: 9.00-11.00
  II grupa: godz. 18.00-20.00 
• Spotykamy się (8 x 2h)

Gdzie?
ONLINE Teams
Ze względu na procesowy charakter i komfort uczestników, pracujemy w kameralnej
kilkuosobowej grupie.

Zapisy:

• Jeśli jesteś zdecydowana/ zdecydowany wejdź na stronę: www.renatawrona.pl w
  zakładkę „sklep” i opłać kurs(w opisie podaj swoje Imię, e-mail i tel. datę i grupę godzinową) lub napisz do
  mnie na e-mail: renata@renatawrona.pl
• Aby odbyć rozmowę wstępną i zadać dodatkowe pytania umów się ze mną na tel.
  pisząc na: renata@renatawrona.pl

Cena kursu: 1 350,00 zł płatne na konto lub blik na telefon 535929228 (podaj swoje Imię, e-mail i tel. datę i grupę godzinową)

Jeśli czujesz potrzebę udziału, jednak cena jest przeszkodą – proszę o kontakt e-mail: renata@renatawrona.pl
wypracujemy dobre dla obu stron rozwiązanie: ustalimy dogodne warunki ratalne (np.2- 3 raty).

O mnie:
Renata Wrona – właścicielka firmy szkoleniowej, dyplomowana trenerka rozwoju osobistego i biznesu,
certyfikowana coacherka, wykładowczyni akademicka, Pedagżka, certyfikowana nauczycielka
Mindfulness i Compassion (Mindfulness Association Poland) i dyplomowana nauczycielka relaksacji i jogi
akademickiej (AWF)

Pracuję z pasją, wrażliwością i miłością. Bliskie jest mi dobro Ziemi, Ludzi i Zwierząt.
Będzie mi miło, jeśli nasze drogi się spotkają. Do zobaczenia na praktyce Uważności, która
przynosi wszystkim tyle dobra 🙂

Renata Wrona
***

Jeśli cokolwiek dla Ciebie niejasne i masz pytania lub wątpliwości, skontaktuj się ze mną.
#mindfulness #kursmindfulness #mblc #uważność #współczucie #compassion #medytacja #medytacjamindfulness
#renatawrona #równowaga #odpornośćpsychiczna #bezstresu #TuiTeraz #renatawronacoach #renatawronatrener