Mamy w zwyczaju demonizować ego. Nie cieszy się ono dobrą sławą. Często słyszymy określenie „Ten to ma ego…” zakładając, że te słowa mają mieć negatywne znaczenie. Od razu myślimy o osobie skupionej na sobie, egoiście, nie szanującym potrzeb i opinii innych ludzi.
Czym zatem jest ego?
Ego to część naszej osobowości, według cytując psychoanalityka Zygmunta Freuda struktura każdego człowieka składa się z:
– Id (To), odpowiadające za nasze nieuświadomione, pierwotne impulsy i instynkty,
– Ego (Ja), poniżej rozwinę określenie,
– Superego (nadJa), zbiór norm społecznych, wartości, nakazów i zakazów, które ukształtowały się w nas w wyniku wychowania i funkcjonowania w określonej społeczności.
Ego ukształtowało się, aby pomóc nam w odnalezieniu się w rzeczywistości, pozostawaniu w równowadze pomiędzy tym, co wynika z instynktów i wartości moralnych.
Ego jest odzwierciedleniem tego, jak my sami, siebie postrzegamy. Jest systemem wykształcającym się w toku życia, od momentu narodzin do chwili, w której jesteś teraz. Ego to zbiór Twoich myśli, emocji, doświadczeń, przekonań, wspomnień, tych miłych i tych negatywnych.
To właśnie nasze ego, sprawia, że w kontaktach z innymi zachowujemy się w pewien określony sposób, przyjmujemy określone postawy, używamy określonych zwrotów.
Berne wyróżnił trzy stany Ego (Ja):
- EGO RODZICA (JA RODZIC)- Odzwierciedla doświadczenia z rodzicami i opiekunami. Charakteryzuje postawę opiekuńczą i jednocześnie kontrolującą.
- EGO DZIECKA (JA DZIECKO) – Odzwierciedla emocje, wczesne doświadczenia i egoistyczne dążenia, a także otwartość i ciekawość poznawczą. Dominuje komunikacja emocjonalna.
- EGO DOROSŁEGO (JA DOROSŁY) – Jest dojrzałą, logiczną i przemyślaną częścią osobowości. Uwaga skupia się na faktach, a nie na emocjach.
Dobre i złe strony ego
Ego samo w sobie nie jest złe, co więcej, jest mediatorem między tym, co wynika z naszych naturalnych impulsów i wszelkiej maści norm społecznych.
Problem zaczyna się dopiero w momencie, kiedy zaczyna ono determinować w negatywny sposób procesy decyzyjne czy nastrój, sprawia, że zaczynasz postrzegać siebie jako ofiarę (Ego Dziecka), albo dla kontrastu jak osobę lepszą i wiedzącą więcej niż inni (Ego Rodzica).
W procesie kształtowania się Twojego ego, może okazać się, że któryś z głosów stanie się dominujący, a Ty zaczniesz się tym głosem karmić. Pod jego wpływem zaczniesz definiować swoje relacje, plany i przemyślenia, otaczając się ludźmi, którzy będą spełniać zachłanną potrzebę bycia w centrum: uwagi, ważności, miłości czy podziwu lub dla odmiany poczucie niemocy, skrzywdzenia i braku sprawstwa.
Kiedy rozmiar ego zaczyna wymykać się spod kontroli, zaczynają kształtować się następujące postawy: egoizm, egotyzm czy egocentryzm.
Możemy wtedy:
- czuć się zbyt pewni siebie i nieadekwatnie oceniać sytuację oraz swoje umiejętności,
- popadać w konflikty z innymi, bo jesteśmy bardziej zainteresowani swoją wygraną w sporze niż budowaniem długotrwałej relacji,
- na pierwszym miejscu stawiamy swój sukces i zapominamy, że aby go osiągnąć, potrzebujemy,
- nie przygotowujemy się do spotkań (bo przecież jesteśmy tak doskonali, że nie musimy, wystarczy popłynąć na fali),
lub:
- nie koncentrujemy się dobrze na pracy, bo przecież i tak nie jesteśmy dostatecznie dobrzy. Niech ktoś to po nas poprawi,
- nie wyrażamy otwarcie, asertywnie swojego zdanie, ponieważ boimy się konfrontacji i krytyki,
- zaczynamy oszukiwać i manipulować innymi w celu uzyskania swoich potrzeb.
Jednak, u osób u których ego nie zostało zaburzone w procesie rozwoju, to dzięki niemu mają zdrowe, stabilne, silne poczucie własnej wartości. Takie ego sprawia, że:
- chętniej podejmujemy wyzwania,
- nie katujemy się przekonaniami, że na coś nie zasługujemy,
- łatwiej podnosimy się z porażek,
- dążymy do swoich celów,
- mamy mniej lęku związanego z tym, że sobie z czymś nie poradzimy – bo wierzymy w siebie,
- mamy większą odporność na stres,
- potrafimy wytrwać w postanowieniach,
- nie dajemy sobie umniejszać,
- nie uginasz się pod krytyką, potrafimy przyjmować ją ze zrozumieniem,
- potrafimy przyznać się do błędów i porażek, dzięki czemu szybciej się uczymy i rozwijamy,
- łatwiej nam kultywować wrażliwość, miłość i szacunek do innych,
- nie wzmacniamy poczucia własnej wartości poprzez deprecjonowanie innych,
Zadbaj o budowanie zdrowego ego:
Zawsze warto wspierać swoje ego tak, aby ono wspierało nas w byciu dobrym, nietoksycznym, realizującym się, empatycznym i odpornym psychicznie, silnym człowiekiem.
Skup się na poniższych działaniach:
- Naucz się mówić z szacunkiem, uznaniem i miłością, zarówno do siebie jak i do innych.
- Dbaj o siebie każdego dnia.
- Skup się na rozwoju osobistym.
- Zaufaj sobie.
- Naucz się przejmować odpowiedzialność za wszystkie aspekty swojego życia, od słów po czyny.
- Nie szukaj winy za swoje potknięcia w innych. Daj sobie przestrzeń do niedoskonałości, wyciągaj wnioski z błędów i ruszaj dalej do działania.
- Proś innych o informacje zwrotne i wyciągaj z nich wnioski.
- Nie napawaj się porażkami innych.
- Uruchom empatię.
- Praktykuj uważność (zapraszam do mnie na kurs uważności – kurs mindfulness)
- Naucz się odczuwać i okazywać wdzięczność.
- Okazuj innym bezinteresowną dobroć.
- Nie staraj się nikogo zadowolić na siłę.
- Pielęgnuj swoje pasje.
- Daj sobie przyzwolenie na momenty, w których nie jesteś w stanie wszystkiego skontrolować.
- Nie manipuluj.
Życzę Ci sukcesu w stawaniu się coraz lepszą wersją siebie 🙂
Renata Wrona
Cieszę się, że przeczytałaś mój artykuł. Jeśli, to co przeczytałaś jest dla Ciebie wartościowe, to:
- Proszę, zostaw swój komentarz. Bez Twojego komentarza nie czuję Twojej obecności. Napisz więc swoje odczucia po przeczytaniu.
- Podaj dalej. Jestem przekonana, że jeśli to co piszę jest dla Ciebie ciekawe i pomocne, to również może być pomocne dla kogoś z Twojego otoczenia. ,Dlatego podziel się linkiem do artykułu ze znajomymi.
- Podejrzyj mnie na: https://www.facebook.com/RenataWrona.pl
i na https://www.instagram.com/renatawrona.pl/
Tam oprócz informacji o nowych wpisach na blogu, zobaczysz też kulisy mojej pracy. Zapraszam.
Renata Wrona
#ego #stanyego #rozwójosobisty #szkolenia # coaching #coach #trener #business #businesswomen #businesswoman #kobietawbiznesie #kobietasukcesu #kobietabiznesu #porady #renatawronacoach #renatawronatrener
