Wieloletnie badania psychologów wykazały, że odporność psychiczna jest kluczowym czynnikiem w osiągania sukcesów prywatnych i zawodowych.
W czasach błyskawicznych zmian oraz rosnącej niepewności współczesny człowiek musi zmierzyć się z różnymi wyzwaniami i z wieloma źródłami stresu. Stres jest powszechny. Niezależnie od posiadanych cech, roli, jaką pełnimy, stanowiska, które piastujemy, czy pozycji w społeczeństwie, jaką zajmujemy, stres nas nie omija.
Jednak niektórzy z nas lepiej radzą sobie ze stresem i z życiowymi wyzwaniami, a inni w tych samych sytuacjach radzą sobie znacznie gorzej. Wszystko dlatego, że jedni ludzie są bardziej odporni psychicznie, a inni mniej.
To właśnie odporność psychiczna w znaczącym stopniu wpływa na przebieg naszego życia prywatnego i kariery zawodowej. To cecha osobowości, która odpowiada za 25% efektywności naszego codziennego funkcjonowania.
To od odporności psychicznej zależy, w jaki sposób – w sytuacji trudnej – człowiek poradzi sobie z własnymi emocjami, natłokiem myśli i jak ukierunkuje swoje zachowanie.
Czym jest odporność psychiczna?
Odporność psychiczna „to cecha osobowości, określająca w znaczący sposób, jak ludzie radzą sobie ze stresem, presją, wyzwaniami… niezależnie od sytuacji” (za P. Clough, D. Strycharczyk, 2012). Dobra wiadomość jest taka, że odporność psychiczną można wzmacniać i rozwijać!
We współczesnej rzeczywistości (VUCA) ludzie funkcjonują w obliczu zmian, niepewności, złożoności, presji czasu, nadmiaru zadań oraz deficytów snu i odpoczynku. Jak pokazały badania, odporność psychiczna odpowiada za lepsze zarządzanie stresem, za wydajność czy większą skuteczność w radzeniu sobie z nowymi sytuacjami, zadaniami, zaskakującymi okolicznościami i wyzwaniami. To nasz sposób patrzenia na otaczający nas świat jest kluczowym czynnikiem zwiększającym lub zmniejszającym odporność psychiczną.
Model odporności psychicznej, Model 4C:
– POCZUCIE WPŁYWU (Control), przekonanie, że człowiek może sterować swoim życiem, ma na niego wpływ i kontroluje swój los. To przeświadczenie własnego wpływu na swoje środowisko i na możliwość wprowadzania w nim znaczących zmian. To poczucie osobistej sprawczości. To poczucie wpływu na własne życie i wiara, że można zrealizować założone cele i osiągnąć to, co jest zgodne z naszymi planami. Do tego dochodzi umiejętność zarządzania swoimi emocjami.
– ZAANGAŻOWANIE (Commitment), miara wytrwałości w dążeniu do celu i realizacji zadań pomimo trudności. Czyli konsekwencja, rzetelność i gotowość doprowadzania rozpoczętych spraw do końca.
– WYZWANIE (Challenge), wskaźnik określający, jak człowiek patrzy na przydarzające się sytuacje, na ile postrzega problem lub wyzwanie jako szansę do działania, zmiany, a na ile jako zagrożenie.
– PEWNOŚĆ SIEBIE (Confidence), zaufanie do siebie, wiara w swoje umiejętności, możliwości, w swój potencjał, w pozytywne rezultaty podejmowanych działań. Przekonanie o posiadaniu odpowiedniej wiedzy i umiejętności, aby podjąć się określonych działań oraz zdolność do pokonywania przeszkód na drodze do realizacji celów. To wiara w swoją wartościowość i w słuszność swoich racji oraz duża niezależność od ocen zewnętrznych. To także pewność siebie w relacjach interpersonalnych, bycie asertywnym, umiejętność radzenia sobie z nieuzasadnioną krytyką i nieprzychylnymi uwagami innych. To łatwość prezentowania własnego punktu widzenia i umiejętność obrony swoich racji i granic.
Dobra wiadomość jest taka, że odporność psychiczną można wzmacniać i rozwijać.
Jeśli jesteś zainteresowany / zainteresowana szkoleniami, coachingiem czy treningiem Mindfulness, aby wzmocnić swoją odporność psychiczną, napisz do mnie 🙂
Z serca dla Ciebie
Renata
….
- Trenerka rozwoju osobistego i biznesu z 20 letnim doświadczeniem
- Certyfikowany coach ICF
- Wykładowczyni akademicka i Pedagog
- Autorka książek / poradników dla kobiet
- Konsultantka mocnych stron (Maxie DISC, Extended DISC)
- Certyfikowana Nauczycielka Mindfulness MBLC
- Trenerka certyfikowana gry rozwojowej Podróż Bohatera
- Nauczycielka jogi i relaksacji
- Trenerka Zastępowania Złości i Trenerka TUS
Sesje 1:1 w Warszawie lub on-line cała Polska
Warsztaty, szkolenia, 8-tygodniowy Kurs Mindfulness; otwarte i zamknięte na żywo cała Polska i on-line, miejsce i termin do ustalenia
