Przebywaj wśród natury

Home / Aktualności / Przebywaj wśród natury

Przebywaj wśród natury

4 krok do szczęścia : Przebywaj wśród natury

Powracaj do natury, ciesz się przyrodą wokół Ciebie a wzmocnisz swoją odporność zarówno fizyczną jak i psychiczną. Czasopismo „Journal of Environmental Psychology” opublikowało szereg badań, które potwierdziły, że obcowanie z naturą wpływa na poprawę sił witalnych, na naszą energię, a także na zwiększenie odporności.
Pięć zmysłów: wzrok, słuch, węch, dotyk, smak. Na nie wszystkie bezpośrednio wpływa nasz kontakt z przyrodą. W jaki sposób? Czas spędzony na łonie natury to skupienie wzroku na detalu, odpoczynek dla oka narażonego na wchłanianie codziennie mnóstwa barw. Obcowanie z naturą to moment, w którym nie tylko słyszymy otaczający nas mikro- i makroświat, ale swój własny głos wewnętrzny. Czujemy zapach czystego powietrza; poprzez dotyk budujemy osobistą relację z tym, co wokół. I w końcu smakujemy spokój oraz ciszę, ucząc się bycia „tu i teraz”.

🌳Bezpośrednie obcowanie z przyrodą zmniejsza poziomu stresu.
Nic tak bardzo nie redukuje stresu jak cisza, odcięcie od hałasu miasta. Słyszysz tylko odgłosy ptaków, leśnych zwierząt oraz wiatru szumiącego w gałęziach drzew. Wokół widzisz kolor zielony, który dodatkowo obniża poziom stresu. Dodatkowo masz drzewa, a przytulenie się do nich również działa kojąco, pobudza zmysł węchu i dotyku.

🌲Poczucie ukojenia i relaksu
Dzięki kontaktowi z naturą zyskasz ukojenie i relaks, które są naturalnym skutkiem zmniejszenia poziomu stresu. Badania dra Richarda Ryana, psychologa z Uniwersytetu Rochester dowiodły, że obcowanie z przyrodą przynosi ukojenie i pomaga pozbyć się zmęczenia. Podczas eksperymentów obcowania z naturą dowiedziono, że 20 minut wśród przyrody dziennie wystarczy, by relaks był na tyle silny, aby badani poczuli znaczny przypływ sił witalnych.
Wśród drzew czy kwiatów, Twoje ciało się odpręża, myśli zwalniają i zaczynasz wchodzić w stan relaksu. Podczas spaceru w lesie szybciej regenerujesz zmęczony organizm, odzyskujesz siły witalne. Nie zastąpi tego czas spędzony przed telewizorem czy komputerem.

🍀Natura jest najlepszym lekarzem
Caoimhe Twohig-Bennett w raporcie opublikowanym na łamach pisma „Environmental Research” napisał: „Odkryliśmy, że spędzanie czasu na terenach zielonych lub mieszkanie w otoczeniu przyrody przynosi różnorodne zdrowotne korzyści. Obniża ryzyko przedwczesnej śmierci, cukrzycy typu II, chorób układu krążenia, przedwczesnego porodu i wydłuża sen” – To wnioski do jakich doszli naukowcy z University of East Anglia, przeprowadzając badania na prawie 300 mln ludzi z 20 krajów.
🌳Kontakt z naturą zapewni Ci niższe ciśnienie rozkurczowe i wolniejsze tętno, znacząco mniejszy poziom kortyzolu w ślinie, czyli fizjologicznego markera stresu oraz redukuje zapalenia w organizmie. Ważne jest również to, że kontakt z naturą zmniejsza stany depresyjne.

🍀Kontakt z naturą = Piękniejsze życie🌸🌺

Kontakt z naturą jest nie tylko przyjemny, ale i po prostu zdrowy Natura czeka na nas i zaprasza nas do siebie każdego dnia, wycisza, koi zmysły i leczy. Wystarczą 30 minutowe spacery byśmy poczuli się szczęśliwsi i pełni sił. Oczywiście pod warunkiem, że nasze telefony na ten czas zostaną wyłączone. Kontakt z naturą możemy dodatkowo połączyć z budowaniem sprawności fizycznej, spacer, jogging czy wycieczka rowerowa lub spływ kajakowy, zakończone relaksującą sesją praktyki jogi lub mindfulness na polanie lub tylko rozciągnięciem się na trawie i słuchanie śpiewu ptaków – zapewnia nam powrót do równowagi fizycznej i psychicznej, relaks, siłę i poczucie szczęścia.

Czyli Twój kolejny 4 KROK DO SZCZĘŚCIA – to KONTAKT Z NATURĄ🌸🍀🌸
I oczywiście nadal korzystaj z kroków numer 1 i 2 i 3 🙂
Do wyzwania możesz przystąpić w każdej chwili, bo zawsze jest dobry moment by zadbać o swoje poczucie szczęścia .
Twój wkład to stosowanie przez tydzień tych prostych działań, które Ci podpowiem, a w każdym tygodniu dorzucę Ci kolejne podpowiedzi.
Czy podejmiesz to wyzwanie?
Jeśli tak, wystarczy, że pod postem napiszesz TAK lub pokażesz łapkę w górę lub serduszko, żebym wiedziała, że jesteś .
Proponuję, abyś także pokazała moje zaproszenie u siebie i przesłała do innych, którym życzysz szczęścia.😊

Renata Wrona

Cieszę się, że przeczytałaś mój artykuł. Jeśli, to co przeczytałaś jest dla Ciebie wartościowe, to:

Tam oprócz informacji o nowych wpisach na blogu, zobaczysz też kulisy mojej pracy. Zapraszam.

Renata

Zapraszamy do kontaktu

Jeśli jesteś zainteresowany/a nawiązaniem współpracy zapraszamy do wypełnienia formularza.

Not readable? Change text. captcha txt