8-tygodniowy kurs uważności MBLC Mindfulness Based Living Course od 09.2024 r. godz. 18.00
1,350.00 zł
Chcesz zadbać o siebie, nauczyć się oswajać trudne emocje, radzić sobie z myślami powodującymi stres, rozwijać odporność psychiczną i żyć bardziej świadomie?
Serdecznie zapraszam Cię na trening Mindfulness: 8-tygodniowy Kurs Życia opartego na Uważności MBLC. Renata Wrona
Description
W jakim celu? Aby:
- opanować natłok myśli
- lepiej radzić sobie ze stresem dnia codziennego
- żyć bardziej świadomie i uważnie
- poczuć wewnętrzny spokój, zatrzymać gonitwy myśli
- zatrzymać się i zacząć żyć Tu i Teraz
- otulić siebie i bliskie osoby czułością i życzliwością
- opanować lęk
- dostrzec radość i piękno życia
Zapraszam Cię do:
- Zatrzymania się
- Nauki świadomego i nieoceniającego bycia ze sobą i z innymi
- Poszerzenia świadomości
- Zbudowania przestrzeni Spokoju, która przynosi ulgę i buduje przestrzeń do lepszego
rozumienia - Bliskości ze sobą w pełni, z tym co czujemy, myślimy
- Spotkania się ze sobą w łagodności w pogłębionej samoświadomości
- Spotykania się z innymi ludźmi o podobnej wrażliwości w bezpiecznej, empatycznej
atmosferze, z szacunkiem i życzliwością
Jakie korzyści daje udziału w kursie mindfulness i regularnego praktykowania?
- obniżenie poziomu lęku i niepokoju
- obniżenie poziomu hormonu stresu we krwi
- obniżenie ciśnienia krwi
- zmniejszenie odczuwania bólu fizycznego
- podwyższenie odporności psychicznej i fizycznej
- zwiększenie poziomu koncentracji i usprawnienie procesu zapamiętywania i uczenia
się - rozwój inteligencji emocjonalnej
- wzrost samoświadomości i wewnętrznej sterowności,
- poszerzenie wewnętrznej przestrzenności i zwiększenie poziomu odczuwania empatii
i współczucia do siebie i innych
Certyfikowany 8-tygodniowy treningu medytacji: Kursu Życia Opartego na Uważności –
MBLC (Mindfulness Based Living Course) przeznaczony jest dla osób początkujących oraz
tych, które chcą pogłębić praktykę uważności. Nie jest wymagane wcześniejsze
doświadczenie medytacyjne.
Kurs MBLC to cykl 8 spotkań realizowanych w trybie cotygodniowym, po którym są
udostępniane nagrania praktyk do samodzielnej praktyki oraz całodzienna wspólna praktyka
w Dniu Uważności. Taki konstrukt kursu daje możliwość samodzielnego praktykowania
pomiędzy spotkaniami, co jest ważnym elementem rozwoju uważności.
Struktura kursu:
Tydzień 1 – Co to jest Mindfulness i po co praktykować? Zacznij tam, gdzie jesteś
Tydzień 2 – Ciało jako miejsce bycia obecnym
Tydzień 3 – Wprowadzenie podpory uważności
Tydzień 4 – Praca z rozkojarzeniem
Tydzień 5 – Badanie strumienia myśli
Tydzień 6 – Postawa obserwatora
Tydzień 7 – Samoakceptacja
Tydzień 8 – Życie w oparciu o Mindfulness,
oraz Dzień Uważności w weekend trakcie kursu (6h)
Trening uważności nie jest ani formą psychoterapii, ani treningiem relaksacyjnym, chociaż
może po części spełniać obie te funkcje.
Udział w kursie zawiera:
- konsultację telefoniczną przed kursem, jeśli masz jakieś pytania.
- 8 spotkań grupowych trwających ok. 1,5 – 2 h
- Dzień Uważności – spotkanie 6h w trakcie kursu (w sobotę)
- nagrania medytacji do praktyki własnej po każdej kolejnej sesji
- podręcznik do kursu medytacji MBLC
- certyfikat ukończenia kursu Uważności MBLC, jeśli będziesz na co najmniej 6 z 8
spotkań oraz mały symboliczny upominek
Kiedy?
- Najbliższy termin – ruszamy w kwietniu 2024 r. godz. 18.00-20.00 (dokładny termin podamy niebawem)
- Spotykamy się (8 x 2h)
- Dodatkowo zapraszam na Dzień Uważności w ustaloną wcześniej sobotę
Gdzie?
Warszawa;
Ze względu na procesowy charakter i komfort uczestników, pracujemy w kameralnej
kilkuosobowej grupie.
Zapisy:
- Jeśli jesteś zdecydowana/ zdecydowany wejdź na stronę: www.renatawrona.pl w
zakładkę „sklep” i opłać kurs(w opisie podaj swoje Imię, e-mail i tel.) lub napisz do
mnie na e-mail: renata@renatawrona.pl - Aby odbyć rozmowę wstępną i zadać dodatkowe pytania umów się ze mną na tel.
pisząc na: renata@renatawrona.pl
Cena kursu: 1 350,00 zł
Jeśli czujesz potrzebę udziału, jednak cena jest przeszkodą – proszę o kontakt e-mail: renata@renatawrona.pl
wypracujemy dobre dla obu stron rozwiązanie: ustalimy dogodne warunki ratalne (np.2- 3
raty).
O mnie:
Renata Wrona – właścicielka firmy szkoleniowej, dyplomowana trenerka rozwoju osobistego i biznesu,
certyfikowana coach ICF, wykładowczyni akademicka, Dyplomowany pedagog, certyfikowana nauczycielka
Mindfulness (Mindfulness Association Poland) i dyplomowana nauczycielka relaksacji i jogi
akademickiej (AWF)
Pracuję z pasją, wrażliwością i miłością. Bliskie jest mi dobro Ziemi, Ludzi i Zwierząt.
Będzie mi miło, jeśli nasze drogi się spotkają. Do zobaczenia na praktyce Uważności, która
przynosi wszystkim tyle dobra
***
Jeśli cokolwiek dla Ciebie niejasne i masz pytania lub wątpliwości, skontaktuj się ze mną.
#mindfulness #kursmindfulness #mblc #uważność #medytacja #medytacjamindfulness
#renatawrona #równowaga #odpornośćpsychiczna #bezstresu #TuiTeraz #renatawronacoach #renatawronatrener