Praktyka mindfulness i jogi

Home / joga / Praktyka mindfulness i jogi

Praktyka mindfulness i jogi

Mindfulness

Praktykowanie uważności zwiększa poziom koncentracji, co wpływa na podejmowanie racjonalnych decyzji i rozwiązywanie problemów w sposób logiczny, a jednocześnie pozwala zapanować nad rozproszeniami, które mogą prowadzić do zachowania impulsywnego i nieracjonalnych działań.

Praktyka Mindfulness zwiększa równowagę emocjonalną, a zmniejsza reaktywność i związane z tym zmienność nastrojów, rozdrażnienie i agresję.

Uważność poprawia zdolność nawiązywania lepszych kontaktów z innymi ludźmi. Wzmacnia empatię, uwzględnienie perspektywy drugiej strony co jest to podstawą porozumienia i skutecznego działania zespołów.

Mindfulness wzmacnia także kompetencje poznawcze, poprawia pamięć krótkotrwałą.

Praktykowanie Mindfulness jest jednym ze sposobów wzmacniania odporności psychicznej, pomaga radzić sobie z nadmiernym stresem i odnaleźć wewnętrzna równowagę, dlatego uczestnikom moich warsztatów i szkoleń z zarządzania stresem i work life balance, przedstawiam podstawowe techniki praktyki mindulness.

 

Joga

„Niezależnie od tego, czy wykonasz swojego pierwszego Psa Z Głową W Dół w wieku 14 czy 44 lat – to nie Twoja przeszłość się liczy, lecz fakt, że stawiłeś się na macie.”-Krishnamacharya

Nie istnieje jedna ścieżka jogi. Ja praktykuję Hatha jogę, którą studiuję na AWF. Jest to najbardziej popularna i najczęściej praktykowana na Zachodzie ścieżka to Hatha joga.

Hatha joga opiera się na trzech podstawowych elementach. Pierwszy to pozycje (asany), drugi element to oddech (pranajama) i trzeci to medytacja.

Joga pozwala poprawić zarówno kondycję fizyczną, jak i ogólny „dobrostan” organizmu. Osoby uprawiające jogę lepiej oceniają sytuację, łatwiej skupiają się na wykonywanych zadaniach, co przekłada się także na sukcesy zawodowe.  Dzięki praktyce jogi widzimy swoje życie z innej perspektywy i zwiększamy samoświadomość.

Praktyka jogi niesie za sobą wiele zalet:

  • poprawę postawy i zwiększenie elastyczności ciała,
  • poprawę nastroju i redukcję stresu,
  • ogólne uczucie odprężenia,
  • lepszą odporność organizmu,
  • uregulowanie ciśnienia krwi,
  • lepszą koordynację ruchową

Praktyka Mindfulness i jogi wiele zmieniła w moim życiu dlatego chętnie pomagam innym wprowadzić je do swojego dnia codziennego. Z przyjemnością obserwuję, jak managerowie, którzy korzystają z technik relaksacji, mindfulness i jogi, stają się lepszymi liderami, bardziej empatycznymi i odpornymi psychiczne, lepiej radzą sobie z przeciwnościami, które napotykają za swojej drodze prywatnej jak i biznesowej.

Namaste 🙂

Renata Wrona

Cieszę się, że przeczytałaś mój artykuł. Jeśli, to co przeczytałaś jest dla Ciebie wartościowe, to:

Tam oprócz informacji o nowych wpisach na blogu, zobaczysz też kulisy mojej pracy. Zapraszam.

Renata

Zapraszamy do kontaktu

Jeśli jesteś zainteresowany/a nawiązaniem współpracy zapraszamy do wypełnienia formularza.

Not readable? Change text. captcha txt
Asertywność, poczucie własnej wartości